Exercícios neuróbicos: fugindo da rotina

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criativo-compartilhado.html

A palavra neuróbica é o nome dado ao exercício físico praticado pelo cérebro, de forma a fortalecer suas diferentes áreas e ampliar o alcance da ação mental, aumentando a criatividade e a capacidade de recordar fatos. Um exercício neuróbico se caracteriza por apresentar pelo menos uma das seguintes características:

• Envolver um ou mais sentidos numa nova tarefa, diferente das já realizadas;
• Concentrar a atenção, isto é, manter o foco, despertar emoções e gerar prazer;
• Sair da rotina, acrescentar algo inesperado e incomum ao dia-a-dia; 

Um exercício de neuróbica deve trabalhar com pelo menos um dos cinco sentidos: tato, olfato, paladar, visão e audição. Todas as informações do mundo armazenadas pelo cérebro têm como porta de entrada nossos sentidos. A emoção, por isso, pode ser considerada um sexto sentido, uma vez que ela desempenha importante papel nos processos cognitivos, informações e pensamentos.

A neuróbica deve ser acrescentada às nossas vidas de maneira natural, aliada a atividades diárias com as quais já estamos acostumados a lidar. Sua execução não deve se tornar entediante, cansativa ou estressante. Um verdadeiro exercício neuróbico deve ser criativo, divertido e gerar bem-estar, de forma que a pessoa que o executa sinta-se bem ao realizá-lo. Só assim o cérebro é capaz de "fortalecer" seus neurônios.

Confira agora dez exercícios neuróbicos que você pode incluir nas suas rotinas diárias:

1. Ao acordar, escove os dentes com a outra mão (use-a também para abrir o tubo e colocar a pasta na escova);

2. Tome banho ou escolha suas roupas de olhos fechados, por meio da textura dos tecidos;

3. Mude sua sensação olfativa pela manhã: acorde e sinta um cheiro que lhe agrade (alecrim ou erva-doce, por exemplo);

4. Experimente um mundo sem som: use tampões de ouvido e preste atenção ao que outras pessoas estão dizendo;

5. Varie a ordem das coisas: mude os objetos e móveis da casa de lugar;

6. Leia histórias em voz alta, mudando a entonação nos diálogos, como se você fosse o personagem;

7. Mude o trajeto de ida para a escola ou para o trabalho (escolha novos caminhos);

8. Coma devagar e pausadamente, sinta o sabor do alimento e sua textura;

9. Seja ousado nas refeições: mude a ordem em que come os alimentos (comece pela sobremesa e termine com o almoço), coma com a outra mão, sente-se no chão ou na varanda;

10. Aprenda braile, LIBRAS ou novas formas de se comunicar por meio de outros sentidos não usuais;

Os exercícios de neuróbica não precisam ser executados todos num único dia ou de uma única vez. Alterne os diferentes tipos ao longo da semana e faça-os sempre que estiver disposto. Inove, invente e seja criativo.

Fonte: KATZ, LAWRENCE. C.; RUBIN, M. Mantenha o seu cérebro vivo. Rio de Janeio: Sextante, 2010.